Stai lottando per ricordare le informazioni a cui puoi accedere facilmente sul tuo smartphone o su Google? Sicuramente è una buona cosa che Internet ci permetta di trovare quasi tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno grazie ad un semplice click, ma c’è anche un inconveniente: potremmo rischiare di cadere preda dell’amnesia digitale.
Cos’è l’amnesia digitale?
È naturale cercare cose, vagare per le chiavi della macchina o non ricordare un incidente. Il nostro cervello elabora le cose in modo diverso e generalmente ci permette di ricordare gli episodi che ritiene importanti. Ma il problema sorge quando dimenticare diventa una cosa molto comune, specialmente nei giovani individui.
Il Dr. Kaustubh Mahajan, neurologo consulente presso il Fortis SL Raheja Hospital in Mahim, afferma che ci sono diversi fattori responsabili del crescente numero di giovani che soffrono di perdita di memoria.
“Parte di questo può essere attribuito alle conseguenze del vivere nella pandemia, dove le persone hanno sperimentato pressioni estreme, malattie, isolamento e aumento del tempo sullo schermo a causa del lavoro da casa. Le carenze alimentari, la mancanza di sonno e alcuni farmaci possono anche portare alla perdita di memoria”, secondo indianexpress.com.
L’amnesia digitale è un fenomeno psicologico che si riferisce all’effetto che la tecnologia ha sul cervello, in particolare sulla memoria, rappresenta la tendenza delle persone a dimenticare le informazioni memorizzate in modo digitalmente accessibile, ad esempio sul computer o sullo smartphone.
Chiamata anche effetto Google, l’amnesia digitale può essere causata da un’eccessiva dipendenza dalla tecnologia, in particolare da Internet. Quando ti rivolgi immediatamente a Google per le risposte, non dai al tuo cervello la possibilità di elaborare e ricordare informazioni che potrebbero essere nella tua memoria. Tendiamo a ricordare dove abbiamo le informazioni, piuttosto che le informazioni stesse. Ad esempio, l’amnesia digitale potrebbe far sì che le persone dimentichino immediatamente il numero di telefono di qualcun altro dopo averlo sentito perché sanno che è memorizzato sul proprio telefono.
La perdita di memoria si verifica nelle persone più giovani
Quando il nostro cervello non deve lavorare così duramente per ricordare dettagli importanti, potremmo essere soggetti a un rischio maggiore di dimenticarli. Nel corso del tempo, questo può contribuire a un declino delle nostre capacità cognitive. Secondo il medico, ultimamente, un numero crescente di persone nella fascia di età di 40-50 anni si è lamentato di problemi di perdita di memoria e aumento della dimenticanza, che porta a un deterioramento cognitivo minore.
Continua a parlare di amnesia digitale, definendola un “fenomeno in cui il nostro cervello sta rapidamente perdendo la sua capacità di ricordare, mentre diventiamo sempre più dipendenti dalla tecnologia per conservare i dati”: Mahajan avverte che la dipendenza dagli smartphone potrebbe influenzare la capacità nel nostro cervello di conservare nuove informazioni e formare nuovi ricordi.
“La distrazione è uno dei fattori chiave in questo senso. Quando siamo impegnati nel multitasking sui nostri smartphone, ci concentriamo solo a metà sull’apprendimento di una nuova abilità. È improbabile che le informazioni vengano memorizzate nella nostra memoria a lungo termine”, avverte lo specialista.
Come superare l’amnesia digitale?
Quando si tratta di superare l’amnesia digitale, il passo più importante è riconoscere che esiste una maggiore possibilità di dimenticare informazioni facilmente disponibili online. Quindi, concentrati sull’identificazione delle situazioni in cui non vale la pena dipendere dai dispositivi intelligenti come mezzo di archiviazione esterna. La disintossicazione digitale è essenziale.
Ecco alcuni consigli utili:
- Smetti di tenere il cellulare accanto al tuo letto di notte;
- Disattiva le notifiche e disinstalla tutte le app non essenziali;
- Entra in contatto con la natura, quando fai una passeggiata o durante un viaggio, cerca di goderti e di vivere l’esperienza, costruendo così ricordi memorabili e non soltanto fotografie;
- Invece di utilizzare il GPS ovunque, stampa le tue mappe di orientamento di Google e cerca di essere guidato da loro per raggiungere la tua destinazione;
- Prenditi almeno un giorno alla settimana in cui non usi (affatto se possibile) il tuo telefono o computer;
- Fai una pausa e pensa: non prendere il telefono per cercare immediatamente qualsiasi cosa su Google bensì cerca di ricordare da te stesso le informazioni;
- Cerca di non usare il cellulare quando condividi momenti preziosi soprattutto con la tua famiglia o con il partner e motiva questo comportamento anche nelle altre persone.